Avanos Haber-
$ DOLAR → Alış: 5,63 / Satış: 5,65
€ EURO → Alış: 6,33 / Satış: 6,36

RAMAZANDA VÜCUDUNUZ SUSUZ KALMASIN

RAMAZANDA VÜCUDUNUZ SUSUZ KALMASIN
  • 01.06.2017
  • 763 kez okundu

ramadan

Yaşamımız için vazgeçilmek olan su, özelikle bu yıl olduğu gibi yazın başlangıcına denk gelen Ramazan günleri için daha büyük önem taşıyor. Sıcaklığın artmasına bağlı olarak hem susuzluk hissi, hem de terlemeyle birlikte harcanan su tüketimi arttığı için kaybedilen suyun yerine konması gerekiyor. Susuzluk durumunda vücutta halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon düşüklüğü, baş ağrısı gibi şikayetlerin ortaya çıkabildiğini hatırlatan Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, daha ileri durumlarda yaşanabilecek dehidratasyonların ise komaya kadar gidebilen sonuçlar doğuracağına dikkat çekiyor.

Metabolik faaliyetlerimizin sağlıklı şekilde devam edebilmesi için vücudumuz suya ihtiyaç duyuyor. Bu ihtiyaç oruç tuttuğumuzda da aynen devam etmesinin yanında, sıcak günlerde tutulan oruç suya olan ihtiyacı biraz daha arttırıyor. Bu nedenle Ramazan ayında oruç tutarken mutlaka tüketilen su miktarının kontrol edilmesi gerekiyor. Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, susuzluk durumunda ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarının önüne geçebilmek için Ramazan ayı boyunca iftarla başlayıp sahur bitimine kadar geçen sürede 2.5 litre su içilmesi gerektiğini söylüyor.

Tuzlu gıdaları tüketmeyin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, yeteri miktarda su tüketmenin yanında, gün içinde susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tercih edilmemesi gerektiğini belirterek, aşırı terlemeye neden olacak faaliyetlerden ve uzun süre güneşe, sıcağa maruz kalmaktan da kaçınmak gerektiğini anlatıyor. Su içmek konusunda zorlanan kişiler için de bazı öneriler sunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula şu bilgileri veriyor: “Suyun içine taze limon dilimleri ve taze nane yaprakları eklemek iyi bir çözüm olabildiği gibi midenin da rahatlamasını sağlayacaktır. İftar sonrası tatlı yeme isteğini bastırmak için suyun içine bir rulo tarçın atıp biraz beklettikten sonra içilebilir. Oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemlerden birisi de su içeriği yüksek sebze ve meyvelerden faydalanmak. Bunun için, sahurda salatalık, domates dilimleri sofraya eklenebilir, iftar sofrasında da salata ve sebze yemeklerine daha fazla yer verilebilir.”

İçtiğiniz su soğuk olmamalı

Soğuk su mideyi kasarak sindirimin zorlaşmasına ve dolayısıyla hazımsızlığa neden olabileceği için Ramazan ayı boyunca içilen suyun oda sıcaklığında olması gerektiğini hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, yaşlılarda, böbrek hastalığı bulunması gibi durumlarda sıvı ihtiyacının ayrıca hesaplanarak tüketimin bu doğrultuda yapılmasının daha sağlıklı olacağına işaret ediyor. Gençlerde ise özellikle büyüme döneminde sıvı ihtiyacı yüksek olacağı için su tüketiminin 2 litrenin üzerinde olmasına özen göstermek gerekiyor.

Çayı iftardan iki saat sonra için

Çay, kahve, limonata, gazoz gibi içeceklerin hiçbir şekilde suyun yerini tutmayacağını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, tam tersine bu içeceklerin susuzluğu bastırarak daha az su içmeye neden olabileceği için daha az tercih edilmesi gerektiğinin altını çizerek sözlerine şöyle devam ediyor: “Çay ülkemizde özellikle de Ramazan ayı boyunca çok fazla tercih ediliyor. Ancak, fazla çay içmek, su tüketimini azaltacağı için iftardan bir iki saat sonra içilmesi daha doğru olacaktır.”

Güncel Döviz Kurları
13 Şubat tarihi itibariyle güncel döviz kurları
Peribacalarında Otel İnşaatı
Göreme’de eski bir belediye başkanına ait olduğu iddia edilen inşaat Kültür ve Turizm bakanlığınca durduruldu. Sosyal Medya haberlerinin ardından gündeme...
Sinan AKÇIL, Forum Kapadokya’nın 9.Yılında
Şehrin gözde buluşma noktası Forum Kapadokya’nın dokuzuncu yılı şerefine düzenlediği ve 9 kişiye 10.000’er TL yüklü hediye kart kazandıracak özel...
Bedelli Askerlik Sürekli Hale Gelecek
Yeni askerlik sistemi hakkında son dakika detayları da belli oluyor! Buna göre bedelli askerlik sürekli hale gelecek; bedelli askerlikten yararlananlar...
Helikopterin Düşme Görüntüleri
İstanbul’da düşen askeri helikopterin görgü tanıdğının cep telefonu kamerasından helikopterin düşme görüntüleri. Kazada 4 askerimiz şehit oldu.
Telefonlardaki Sar Değerine Dikkat
Cep telefonu artık yaşamımızın ayrılmaz bir parçası. Çoğu kişi cep telefonu ile yatıp kalkıyor. Eskisi gibi saatle değil , cep...
Karne hediyesinde en çok akıllı ürünler tercih edildi
Karne hediyesi olarak en çok satılan ürünler arasında akülü araba, tablet ve akıllı saatler yer aldı. Verilere  göre karnelerin alındığı...
LÖSEV SEVGİ GÜNÜ STANDINA DAVET
Lösev Kayseri irtibat ofisi tarafından ilimiz Nissara AVM’de  Annelerin el emeği ürünlerinin satışa çıktığı stand,  09/02/2019 Cumartesi günü saat 11’de3...
Avanos’ta Hava Durumu
Meteoroloji Genel Müdürlüğü verilerine göre İlçemiz genelinde önümüzdeki 2 gün de dahil olmak üzere yağışlı hava hakim olacak. Gece ve...
Türkiye’de sigara içenlerin %44,9’u son bir yıl içinde bırakmayı denedi
Son yıllarda sigaranın ve tütün ürünlerinin zararlarına dair farkındalık seviyesinin arttığını vurgulayan Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı...
Teknik Yapılandırma
www.kizilirmakavanos.com adlı sitemizde teknik bir yapılandırma yapıldığından dolayı işlem bitinceye kadar avanoshaber.com adlı sitemizden siz değerli halkımıza haberlerimizi paylaşmaya devam...
TOPAKLI’DA OTOBÜS TAKSİYİ BİÇTİ ÖLÜ VE YARALILAR VAR
Avanos Topaklı Köyünde Meydana gelen trafik kazasında 1 ölü ve çok sayıda yaralı var Kayseri istikametinden Ankara İstikametine gitmekte olan...
Avanos İmam Hatip Ortaokulu LGS’de İlçe 1.si oldu
Avanos İmam Hatip Ortaokulu bu yıl ilk defa yapılan (LGS) Liselere Geçiş Sınavında ortalama bazında Liselere Giriş Sınavında İlçe 1.si...
ÖZKONAK’TA BAYRAM ŞENLİĞİ
Nevşehir’in Avanos İlçesine bağlı Özkonak kasabasında gün boyu süren Pilav Şenliğine kalabalık bir vatandaş topluluğu katıldı. Özkonak kasabası Ceneviz vadisinde...
Göreme Belediye Başkanı Nuri Cingil’in Bayram Mesajı
Göreme Belediye Başkanı Cingil’den, Ramazan Bayramı Mesajı Göreme Belediye Başkanı Nuri Cingil, Ramazan Bayramı nedeniyle mesaj yayınlayarak, Göremelilerin bayramını kutladı. Vatandaşların bayramını...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ